腦袋不好使! List 媽媽

1 鱷梨（Avocado）

Avocado

鱷梨是很棒的食品。富含營養物質，含有大量ω-3脂肪酸。你可以簡單地切開鱷梨，直接給寶寶餵食即可。也可以加少許母乳或替代品混合成泥餵給寶寶。

2 豆類

豆類（Emilia Stasiak/Fotolia）

豆類是超級營養品，含有非常高的含抗氧化劑，是橙子所含抗氧化劑量的10倍。豆類高纖維，可以防止你的寶寶便秘。豆類高鐵、高蛋白質高維生素B。浸泡過夜可減少烹煮時間。

3 藍莓

（Tomo Jesenicnik/Fotolia）

藍莓是超級營養品，比任何其他新鮮水果含有更多的抗氧化劑，非常有利於寶寶的大腦、泌尿系統和神經系統，以及心臟和眼睛。藍莓高纖維、高維生素A和C。

4 椰子

（fotolia)

椰子含有的中鏈脂肪酸極其有利健康，和人​​類母乳中的成分類似。它們有助於增強免疫系統，改善消化，平衡血糖。

5 奇異籽(Chia Seed)

（wikipedia.org）

奇亞籽的抗氧化成分比藍莓更高，鈣比全脂牛奶更多。有非常高的ω-3脂肪酸、鎂、纖維、鐵、鉀和蛋白質。

6 深綠葉菜

（Fotolia）

綠葉蔬菜含有豐富的抗氧化劑、高鐵、高葉酸。實在是頂級的超級食品，含有大量的維生素C和K以及鈣。維生素K和鈣是骨頭發育的重要建材。

7 雞蛋

（fotolia)

選擇非籠養的有機雞蛋，可為寶寶提供高品質的營養素。含有B族維生素膽鹼，對寶寶的大腦發育至關重要。雞蛋富有蛋白質和ω-3脂肪酸以及維生素D、葉酸、抗氧化物葉黃素和多種礦物質，如鋅、鐵、硒，能很好地增加免疫系統功能。

8 燕麥

（Fotolia）

燕麥是可溶性和不可溶性纖維的良好來源，它們也富含植物化學物質，如維生素E、鋅、鐵、鎂、硒。燕麥是很好的蛋白質來源，當作早餐是個不錯的選擇。純燕麥片配上堅果、水果或龍舌蘭花蜜都不錯。

9 藜穀（Quinoa）

（Fotolia）

藜穀富含蛋白質，使得它非常適合素食寶寶，高賴氨酸，這是對組織生長和修復十分重要的氨基酸。藜穀的纖維量很高，營養成分很高：如錳、鎂，具有非常高的鐵含量。藜是無麩質的穀物，可替代嬰兒食品配方中的全粒大米。

10 紅薯

红薯（fotolia)

紅薯是最有營養的蔬菜之一。它們含有豐富的植物營養素，很高的維生素A和C，有自然的甜味，口感綿軟，很受嬰幼兒喜愛。