1 鱷梨(Avocado)


Avocado


鱷梨是很棒的食品。富含營養物質,含有大量ω-3脂肪酸。你可以簡單地切開鱷梨,直接給寶寶餵食即可。也可以加少許母乳或替代品混合成泥餵給寶寶。

2 豆類


豆類(Emilia Stasiak/Fotolia)


豆類是超級營養品,含有非常高的含抗氧化劑,是橙子所含抗氧化劑量的10倍。豆類高纖維,可以防止你的寶寶便秘。豆類高鐵、高蛋白質高維生素B。浸泡過夜可減少烹煮時間。

3 藍莓


(Tomo Jesenicnik/Fotolia)


藍莓是超級營養品,比任何其他新鮮水果含有更多的抗氧化劑,非常有利於寶寶的大腦、泌尿系統和神經系統,以及心臟和眼睛。藍莓高纖維、高維生素A和C。

4 椰子


(fotolia)


椰子含有的中鏈脂肪酸極其有利健康,和人​​類母乳中的成分類似。它們有助於增強免疫系統,改善消化,平衡血糖。

5 奇異籽(Chia Seed)


(wikipedia.org)


奇亞籽的抗氧化成分比藍莓更高,鈣比全脂牛奶更多。有非常高的ω-3脂肪酸、鎂、纖維、鐵、鉀和蛋白質。

6 深綠葉菜


(Fotolia)


綠葉蔬菜含有豐富的抗氧化劑、高鐵、高葉酸。實在是頂級的超級食品,含有大量的維生素C和K以及鈣。維生素K和鈣是骨頭發育的重要建材。

7 雞蛋


(fotolia)


選擇非籠養的有機雞蛋,可為寶寶提供高品質的營養素。含有B族維生素膽鹼,對寶寶的大腦發育至關重要。雞蛋富有蛋白質和ω-3脂肪酸以及維生素D、葉酸、抗氧化物葉黃素和多種礦物質,如鋅、鐵、硒,能很好地增加免疫系統功能。

8 燕麥


(Fotolia)


燕麥是可溶性和不可溶性纖維的良好來源,它們也富含植物化學物質,如維生素E、鋅、鐵、鎂、硒。燕麥是很好的蛋白質來源,當作早餐是個不錯的選擇。純燕麥片配上堅果、水果或龍舌蘭花蜜都不錯。

9 藜穀(Quinoa)


(Fotolia)


藜穀富含蛋白質,使得它非常適合素食寶寶,高賴氨酸,這是對組織生長和修復十分重要的氨基酸。藜穀的纖維量很高,營養成分很高:如錳、鎂,具有非常高的鐵含量。藜是無麩質的穀物,可替代嬰兒食品配方中的全粒大米。

10 紅薯


红薯(fotolia)


紅薯是最有營養的蔬菜之一。它們含有豐富的植物營養素,很高的維生素A和C,有自然的甜味,口感綿軟,很受嬰幼兒喜愛。

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溜小人, 累老人

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