腦袋不好使! List 媽媽

時間管理幸福學

之前就想藉這本書，恩~~~還不錯啦，花幾個小時就可以閱讀完畢。

l   P002             一個人的時間管理，和他的自信度、對生活的掌握度和他得能力與理想，都有絕對的關係。

l   P003             忙的時候，如果心亂，那就表示：我們在時間管理上出了一些麻煩。如果能夠忙而不亂，那麼，忙碌的成就感會蓋過壓力和心慌。

l   P018             就算沒有天分，只要你願意每天花一點時間，做同樣一件事情，不知不覺間，你就會走得很遠。日積月累，是笨功夫，但也是最聰明的事。

l   P025             讓學習變成一種減壓行為

n   學習，只要抱著：學不會也好歹長一點知識的心態，是很好的減壓方式。它會讓你的心靈得到安慰和成就感。

l   P027             你有沒有看過一種人，他們覺得「壓力很大」，其實是因為自己太閒？碰到我們討厭的人，千萬要學習面對他，而不要千方百計的詛咒他、去除他，或自己逃跑。因為：如果我們真的那麼在意我們最討厭的人，那麼當最討厭的人跑掉之後，第二討厭的人就會升格成為最討厭的人。關鍵不在於它有多討厭、多有壓力，在於我們如何看待它。

l   P029             壓力太低人變笨

n   分為「負面壓力」和「良性壓力」。是當的負面壓力可以砥礪你，適當的良性壓力也可以砥礪你。完全沒有壓力其實很可怕。試想，你在打某一種電玩，沒有競爭，沒有成績，沒有關卡，沒有最終目標，不會贏得戰利品，也完全不刺激，你玩得下去嗎？固然，壓力太大一定會有負面反應。

l   P037 美國知名的女性演說家如絲．克蘭（Ruth Klein）談到時間管理時，曾經把成年女性分成三種：

n   第一種：「傳統型」

1.           把50%的時間用在家庭裡，30%用在個人活動，20%花在外面的工作。碰過一個自稱快要崩潰的家庭主婦，檢視這位主婦的個性和時間表，她發現：這位太太是傳統型的女人，在家時間多，他才會自在，結果她為了「愛心不落人後」，把自己50%的時間花在女兒的學校當義工，疲於奔命，家裡想做的事做不完，則即使她有很深的罪惡感。

n   第二種：「過渡型」

1.           這樣的女人希望兼顧家庭和工作，她們需要35%時間工作，35%時間用在家庭，30%在個人的活動。這樣的女人在台灣應該占大多數，但她們多數可能花50%上班，50%在家，一點個人時間也沒有，上班時怨嘆故不了家，回家後又怨嘆家事做也做不完，其實最癥結在於她沒有個人活動時間，所以活得像一個無法斷電的吸塵器。

n   第三種：「追求成就型」

1.           她們希望把50%時間花在事業上，25%花在個人活動，25%以下花在家庭中。追求成就的女人，如果在家裡當成百分百的育兒機器，小孩和老公可能不會過得太舒服，而她自己精神上也容易出問題，反而覺得人生壓力很大。

n   這三種女人類行共通點何在？不管妳是哪一型的女人，你或多或少都需要有個人時間，不要把所有時間都奉獻出去。把所有時間都奉獻出去，會讓你覺得自己被無形的催魂索追趕。你有權處理自己的時間，也有責任拒絕依些你不想做的事。

l   P044             善用空檔力量大

n   讀腳本和讀書有相同的關鍵：只要你擅長閱讀，你就能夠在極短時間內記下重點，你會明白，哪裡是最有張力、最需要鋪陳的地方。杜甫曾經說：讀書破萬卷，下筆有如神。很多東西，只要你喜歡，你就會不知不覺得會了。

l   P049             獨立，可以使一個人完成他想要完成的事情，女人常常沒想到，有些事是自己可以獨力完成的。

n   為什麼妳還有時間出去玩？答案也是，你一定要玩，而且要培養玩的能力。找時間去玩的能力，和你獨立的能力成正比。一個人之所以能順暢的執行自己的時間管理，秘訣在於：不能怕孤獨。害怕孤獨一定會浪費時間。

n   如果你做甚麼一定要有人陪，那麼，同一時間內你可以完成的事一定不多。

l   P054             每個人的時間節奏不一樣，請不要太固執，你以為你需要的，可能和真正讓你快樂的不一樣。千萬不要受了別人的影響，也不要跟流行走。「早退休早幸福」：很多人辛苦工作，就是為了要退休，還沒吃到的糖在想像力的加料上總是甜的。

n   有一個研究機構對於60歲以上的退休男性做調查，結果發現，54%的人認為自己退休後很無聊，40%覺得自己無用，21%與家人的摩擦增多。這是個複雜題，認為自己退休後才真正找到自我的人，非常非常的少。如果你想要找到「真正要的生活」，千萬不要等退休後才去找。我們常常在痛苦得時候想要脫離痛苦，於是就安慰自己：沒關係，有一個天堂在等待你。對於很多上班族而言，那就是退休，或者，那就是有錢。

n   「對一個東西厭煩，就想要永遠逃走」是人們都有的迷思，逃走後，又發現它的好處來了。你需要的或許不是永遠逃走，而是暫時抒解，讓你有點空間與閒暇，發現現在的美妙。

l   P058             我一直相信，現代人所謂的壓力太大，多半不是工作太多，而是樂趣太少，是因為時間表安排的不好。你一直在做別人要你做的事，所以你才以為，退休或有錢後，你才能做自己要做的事。

l   P068             世界上有兩種工作會讓一個上班族壓力很大：

1.           這個工作需要的能力遠超過你的能力。

2.           你的能力遠超過這個工作所需要的能力。

n   前者會讓一個人喘不過氣，後者會讓一個人不斷嘆氣。

l   P112             長命人，不被時間追趕

n   在拖延行的人當中，有些人是生性懶散，但有些人卻天生喜歡那種「被時間追趕」的感覺。誰喜歡被時間追趕呢？真的以這種人，他們多半很聰明，EX：在根本不可能趕上原班機的時間才來到機場，卻發現原班機晚30分鐘起飛，他還是搭上了！這種峰迴路轉得感覺，讓他熱血沸騰，興奮不已，覺得自己賺到了。

l   P166             能者不能太多勞

n   早在40多年前，彼得．杜拉克為者找出「有效的管理方法」，就開始研究，甚麼是浪費時間的元兇，有甚麼步驟可以有效的管理時間？「主管的時間通常是屬於別人的，常變成組織的俘虜，很多主管都用了許多時間，做了許多看來一定要完成的事，但是實際上的貢獻少之又少。」杜拉克是這麼說的，他主張從是否能夠珍視時間來鑑別一個主管效率的高低。彼得．杜拉克提出的時間管理原則一點也不難，分為三大步驟說明：

1.           紀錄時間運用情形

l   開始學習當場記下，按時記下自己做了甚麼，決不慿事後記憶。很多主管因而發現，自己把時間用在許多之微末節的事情上，透過切實記錄，才能思索最好的時間管理原則。

2.           系統化管理時間

l   從自己的紀錄中找出無生產力，浪費時間的活動，並且盡可能避免。他要求我們自問三個問題：

A.           「如果根本不做這些事情，會怎麼樣？」如果答案是「不會怎麼樣」，那就省了它吧

B.           「甚麼事可以交由其他人完成，也可以做的不差？」那麼，就交給其他人做吧

C.           「有哪些事浪費了你或其他人的時間，但對於效率毫無貢獻？」EX：有些開得太長的會，陣容龐大又漫長，根本沒重點，只是浪費大家時間和公司負擔。

l   有趣的是，杜拉克發現，有些人之所以忙，是因為他們以為自己很重要。

3.           找出完整的時間，完成重要的事

l   主管一定要有一段完整時間，主管要管理時間的最後一個步驟，就是找出一段完整的時間，不受干擾的時間，專心的完成重要的事。

l   P213             買生活用品的時間就省省吧

n   你是否想過，你一輩子將花多少時間在購物上？英國有個調查推估了數據，答案是：8年。

l   台灣購物較方便，如果連那些「只是逛逛但沒買」的時間也算進去的話，我們一輩子至少花十年在購物上。對都會女子而言，買衣服帶給的慰藉，竟取代了男人的部分功能。女人都不喜歡太忙，但很少人抱怨，購物讓他很忙。分析原因，問題在於：買衣服除了要花錢之外，帶來的大多是愉悅的經驗，而做愛則未必。女人在穿衣服前欣賞自己，可能比找到一個能夠欣賞自己的男人容易得多。