有效免除「週一症候群」
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所謂「週一症候群」，就是假期結束的週一早上，始終提不起勁工作的意思。
不止日本人有「週一症候群」，美國也有所謂的「Blue Monday lemon」的說法。這裡的「lemon」不是檸檬，而是「瑕疵品」的意思，藉以揶揄週一製造的汽車引擎比較容易故障。
看來不管哪個國家的人，都深為週一無法收心所苦。
之所以會有「週一症候群」，肉體方面，主要是因為週末假日熬夜的關係，造成生理時鐘紊亂，身體疲勞不堪；精神方面則是因為「又是一週的開始，真是討厭」，心裡存著這樣負面的想法，也就是說，不管是肉體還是精神方面，引發「週一症候群」的原因，就在於週末假日的生活方式。
理想的週末假日生活，首先是和平常一樣時間起床。若想好好睡個覺，讓身體得到充分休息的話，可以起床後再午睡片刻補眠。
雖說如此，還是克制不了賴床的念頭，那麼也只限週六，週日早上務必要和平常一樣時間起床，才能在週一之前調回因為賴床而錯亂的生理時鐘。
至於如何消解精神上的憂鬱，不妨利用週末假日出遊，方能消除疲勞，舒緩身心，不然做個運動流流汗也行，或是參觀美術館、和家人一同出遊等，都是不錯的方法。
不過凡事「適度」是很重要的。雖說為了重振精神，週末假日若玩得太瘋狂，就算精神得到紓解，也無法消除肉體的疲累。
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